Wochenplanung
Ordne Mahlzeiten über die Woche und behalte den Überblick.
184 proteinreiche Rezepte · iOS und Android
Einmal planen.Einmal kochen.Deine Woche ist vorbereitet.
Drei Rezepte auswählen, Mengen und Einkaufsliste bekommst du fertig gerechnet. Gekocht wird einmal, gegessen die ganze Woche.
Schritt 1
3 Rezepte wählen
Datenbasierte Nährwerte für jede Portion, inklusive Makros und Mikronährstoffen.Wie Nährwerte berechnet werden →
Schritt 2
Portionen festlegen
6 Portionen, Mengen automatisch skaliert.
Schritt 3
Eine Einkaufsliste
Alle Zutaten aus deinen Rezepten in einer Liste.
Schritt 4
Eine Kochsession
Der Kochmodus führt dich durch die Kochsession.
Ergebnis
Woche vorbereitet
Eine Woche vorbereiteter Mahlzeiten.
9.870+
Geplante Mahlzeiten
135.645 g
Protein gekocht
184
Meal-Prep Rezepte
46 g
Ø Protein pro Portion
Die Prep-Session
Eine Session. Eine Woche vorbereitet.
Die App teilt die Session in vier Phasen und führt dich Schritt für Schritt hindurch.
Planen
5 Min.Wähle die Rezepte der Woche und lege die Portionen fest.
Einmal einkaufen
45 Min.Eine Liste, zusammengeführt aus allen gewählten Rezepten.
Batch-Cooking
90 Min.Der Kochmodus führt dich durch alle notwendigen Kochschritte.
Portionieren
10 Min.Portionen auf Behälter verteilen, fertig für die Woche.
Gesamt2 Std. 30 Min.
Investiere einmal pro Woche Zeit und iss dafür jeden Tag proteinreich.
Rezeptsuche
Ausgewählte Rezepte
Nährwerte werden aus strukturierten Zutaten berechnet.
Planungstools für deinen Meal-Prep Alltag
Automatische Einkaufsliste
Erzeuge eine Einkaufsliste direkt aus deinen geplanten Gerichten.
Schritt-für-Schritt-Kochmodus
Koche geführt und strukturiert für effiziente Batch-Sessions.
Bulk Mode
Größere Portionen,
gleicher Plan
Trainingswoche, größerer Hunger. Der Bulk Mode hält die zubereitete Portionszahl unverändert und lässt jede Portion mit dem Multiplikator wachsen – Mengen und berechnete Nährwerte skalieren mit.
1,50x
Multiplikator
1.084
Kalorien
95 g
Protein
4
Portionen, fix
Spaghetti400 g Spaghetti600 g Spaghetti
Hähnchenbrust600 g Hähnchenbrust900 g Hähnchenbrust
BrathähnchengewürzBrathähnchengewürzBrathähnchengewürz
Butter10 g Butter15 g Butter
Deine nächste Woche beginnt hier
Kostenlos für iOS und Android. Wähle heute Abend deine Rezepte, und der Sonntag ist schon geplant.