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Meal Prep mit Struktur

Plane deinMeal PrepmitPrepYourWeek

Entdecke 150+ proteinreiche Rezepte, plane deine Woche und koche Schritt für Schritt mit klarer Meal-Prep Struktur.

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PrepYourWeek core benefits

  • 150+ proteinreiche Rezepte

    Temporäre Formulierung für lokale Vorschauinhalte.

  • Makro-Schätzwerte

    Vergleiche Mahlzeiten mit schätzbasierten Makrowerten.

  • Automatische Einkaufsliste

    Erstelle deinen Einkauf direkt aus dem Wochenplan.

  • Flexible Portionen

    Passe Portionen an deinen Wochenrhythmus an.

So funktioniert's

Vom Ziel zu vorbereiteten Mahlzeiten

Plane deine Woche in klaren Schritten ohne kompliziertes Setup.

  1. Ziel auswählen

    Starte mit deinem aktuellen Fokus, zum Beispiel Muskelaufbau oder Zeitersparnis.

  2. Rezepte entdecken

    Finde proteinreiche Optionen und vergleiche Makro-Schätzwerte.

  3. Woche planen

    Organisiere Mahlzeiten als Wochenplan mit flexiblen Portionen.

  4. Einkaufen und kochen

    Nutze automatische Einkaufsliste und Schritt-für-Schritt-Kochmodus.

Zielbasierte Auswahl

Wähle einen Fokus und finde passende Rezepte

Beginne mit einem Ziel und passe es später flexibel an.

Athletischer Meal-Prep Hintergrund für das Ziel Muskelaufbau
PrepYourWeek App-Screen mit auf Muskelaufbau ausgerichteten Rezeptvorschlägen

Muskelaufbau mit klarem Wochenrhythmus

Proteinreiche Rezeptideen für strukturierte Trainingswochen.

  • Setze auf proteinreiche Meal-Prep Kombinationen für die ganze Woche
  • Passe Portionen an intensive Trainingstage an
  • Halte wiederholbare Prep-Abläufe für deine Sessions bereit
Frischer Meal-Prep Hintergrund für das Ziel Abnehmen
PrepYourWeek App-Screen mit auf Abnehmen ausgerichteten Wochenplan-Optionen

Abnehmen mit sättigender und planbarer Ernährung

Wähle ausgewogene Rezepte mit praktischen Kalorien- und Makro-Schätzwerten.

  • Finde Rezeptoptionen mit transparenten Schätzwerten pro Portion
  • Baue eine Routine für langfristige Kalorienkontrolle auf
  • Reduziere spontane Entscheidungen durch klare Wochenplanung
Trainingsausruestung und vorbereitete Mahlzeiten als Hintergrund für sportliche Leistung
PrepYourWeek App-Screen mit leistungsorientierter Meal-Prep Planung

Sportliche Leistung mit gezielter Vorbereitung verbessern

Unterstütze deine Trainingsqualität mit passend geplanter Ernährung.

  • Stimme Mahlzeiten auf Trainings- und Regenerationszeiten ab
  • Halte leistungsorientierte Optionen für volle Tage bereit
  • Schaffe eine verlässliche Wochenstruktur rund um Workouts
Uhr und Meal-Prep Behälter als Hintergrund für das Ziel Zeit sparen
PrepYourWeek App-Screen mit schnellen Planungsaktionen fuer die Woche

Zeit sparen durch wiederholbare Wochenabläufe

Spare Planungsaufwand mit wiederholbaren Rezepten und einer Liste.

  • Nutze bewaehrte Rezepte fuer schnellere Wochenplanung
  • Erstelle einen kombinierten Einkauf direkt aus deinem Plan
  • Koche in Batches mit weniger taeglichen Entscheidungen
Bunter Meal-Prep Hintergrund mit ausgewogenen Zutaten für gesunde Ernährung
PrepYourWeek App-Screen mit auf gesunde Ernährung ausgerichteten Mahlzeiten

Gesunde Ernährung mit besserer Wochenstruktur

Baue eine abwechslungsreiche Ernährungsroutine fuer den Alltag auf.

  • Entdecke ausgewogene Mahlzeiten fuer die ganze Woche
  • Plane vor und mache nährstoffreiche Entscheidungen einfacher
  • Halte die Routine mit flexiblen Portionen alltagstauglich

App Funktionen

Planungstools für deinen Meal-Prep Alltag

Nutze einen verbundenen Ablauf von Wochenplanung bis Kochen.

Wochenplanung

Ordne Mahlzeiten über die Woche und behalte den Überblick.

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Automatische Einkaufsliste

Erzeuge eine Einkaufsliste direkt aus deinen geplanten Gerichten.

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Schritt-für-Schritt-Kochmodus

Koche geführt und strukturiert für effiziente Batch-Sessions.

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Bulk Mode

Gleiche Portionszahl mit groesseren Portionen

Der Bulk Mode laesst die zubereitete Portionszahl unveraendert. Jede Portion wird mit dem gewaehlten Multiplikator groesser, dadurch skalieren Zutatenmengen sowie Kalorien- und Protein-Schaetzwerte pro Portion.

  • Die zubereitete Bulk-Portionszahl bleibt gleich wie im Basisrezept
  • Zutatenmengen werden mit dem Bulk-Multiplikator skaliert (z. B. 1,50x)
  • Kalorien und Protein pro Bulk-Portion werden mit demselben Multiplikator skaliert

Bulk-Mode Rechenbeispiel

WertStandardBulk
Zubereitete Portionen44
Portionsgrössen-Multiplikator1,00x1,50x
Standard-Portionsaequivalent gesamt46
Zutatenmengen-Faktor1,00x1,50x
Kalorien / Portion560840
Protein / Portion42 g63 g
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