Kinderleichte Protein Lasagne
Eine leichte, eiweißreiche Lasagne mit magerem Rinderhack, Gemüse und cremiger Hüttenkäse-Käseschicht. Ideal als sättigendes Meal-Prep-Gericht für Mittag- oder Abendessen.
Italienisch · AbendessenRezept einplanen
High Protein Meal Prep Lasagne
Eine sättigende High-Protein-Lasagne mit magerem Rinderhack, passierten Tomaten, griechischem Joghurt und Gouda light, ideal zum Vorkochen für stressige Tage.
4
Portionen
45 Min.
Kochzeit
552
Kalorien
70 g
Protein
Zutaten
9 ZutatenPortionen
- mager
800 g Mageres Rinderhackfleisch 
600 g Passierte Tomaten
8 Stk. Lasagneplatten
240 g Griechischer Joghurt- light, gerieben
200 g Gouda gerieben - klein, gewürfelt
2 Stk. Zwiebeln - nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
schwarzer Pfeffer - zum Anbraten
Olivenöl
Benötigte Küchengeräte
- Herd
- Backofen
Zubereitung
14 SchritteTemperatur
- 1
Den Ofen auf 200 °C Umluft vorheizen.
- 2
Die
2 Stk. Zwiebeln würfeln. - 3
Eine Pfanne leicht mit
Olivenöl besprühen und erhitzen. - 4
Die
Zwiebeln anbraten, bis sie weich sind. - 5
Das
800 g Mageres Rinderhackfleisch in die Pfanne geben. - 6
Das
Mageres Rinderhackfleisch krümelig und braun braten. - 7
Die
600 g Passierte Tomaten einrühren. - 8
Die Soße mit
Salz und schwarzer Pfeffer würzen. - 9
Eine Schicht Hacksoße in einer Auflaufform verteilen.
- 10
Eine Schicht
Lasagneplatten darauflegen. - 11
Eine Schicht
240 g Griechischer Joghurt auf den Platten verteilen. - 12
Die Schichten wiederholen, bis die Zutaten aufgebraucht sind.
- 13
Die Lasagne mit
200 g Gouda gerieben toppen. - 14
Bei 200 °C Umluft 30 Minuten backen.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 4 Portionen.
552
Kcal
70 g
Protein
28 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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