Kalorienarme Spinatlasagne
Eine einfache kalorienarme, proteinreiche Spinatlasagne mit cremigem Käse, Eiern, Lasagneblättern und leichtem Käse-Topping. Ideal für schnelles Meal Prep und gut im Kühlschrank haltbar.
Italienisch · AbendessenRezept einplanen
Spinat Lasagne Meal Prep
Eine proteinreiche Spinat-Lasagne direkt in Meal-Prep-Schalen geschichtet, mit cremiger Spinatfüllung, passierten Tomaten und einem leichten Frischkäse-Topping.
4
Portionen
15 Min.
Kochzeit
470
Kalorien
33 g
Protein
Zutaten
12 ZutatenPortionen
12 Stk. Lasagneplatten- TK
400 g Rahmspinat 
500 g Passierte Tomaten
2 Stk. Eier
300 g Hüttenkäse (Cottage Cheese)
200 g Fettarmer Frischkäse
80 g Gouda gerieben- nach Geschmack
Knoblauchpulver - nach Geschmack
Paprikapulver - nach Geschmack
Italienische Kräuter - nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
Benötigte Küchengeräte
- Backofen
Zubereitung
9 SchritteTemperatur
- 1
Heize den Ofen auf 180 °C vor.
- 2
Wenn gefroren:
400 g Rahmspinat erwärmen, bis er aufgetaut ist. - 3300 g Hüttenkäse (Cottage Cheese), 100 g Fettarmer Frischkäse, 2 Stk. Eier, Salz, schwarzer Pfeffer, Knoblauchpulver, Paprikapulver und Italienische Kräuter unter den Spinat rühren.
- 4
Eine Schicht Spinatmasse in Meal-Prep-Schalen verteilen.
- 5Lasagneplatten und Passierte Tomaten auf die Spinatmasse schichten und die Schichten wiederholen, bis die Zutaten aufgebraucht sind.
- 6100 g Fettarmer Frischkäse mit etwas Wasser cremig rühren.
- 7
Die Frischkäsecreme als leichte Béchamel-Alternative oben drüber geben.
- 880 g Gouda gerieben darüberstreuen.
- 9
Bei 180 °C (Ober-/Unterhitze) für 30 Minuten backen, bis die Lasagne gar und der Käse geschmolzen ist.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 4 Portionen.
470
Kcal
33 g
Protein
35 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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