Snack

Himbeer Chia Pudding

Name: Himbeer Chia Pudding
Cook time: 5 min
Total time: 245 min
Yield: 1 portionen
Ingredients: 30 g Chiasamen; 100 ml Mandelmilch; 160 g High-Protein Joghurt; 10 g Honig; 125 g Tiefgekühlte Himbeeren

Ein cremiger, ballaststoffreicher Chia-Pudding mit Himbeeren, Joghurt, Milch und etwas Honig, ideal als vorbereitbares Frühstück oder Snack.

1

Portionen

5 Min.

Kochzeit

371

Kalorien

26 g

Protein

Ruhezeit: 240 Min.

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Zutaten

5 Zutaten

Portionen

1

30 g Chiasamen
100 ml Mandelmilch
oder Magermilch
160 g High-Protein Joghurt
Vanille-Geschmack, oder Skyr
10 g Honig
oder Ahornsirup
125 g Tiefgekühlte Himbeeren
werden dann aufgetaut

Benötigte Küchengeräte

Mikrowelle
Kühlschrank

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Zubereitung

5 Schritte

1
Taue 125 g Tiefgekühlte Himbeeren in der Mikrowelle für 1 Minute auf.
2
Zerdrücke die aufgetauten Tiefgekühlte Himbeeren, bis sie leicht musig sind.
3
Gib 30 g Chiasamen, 100 ml Mandelmilch, 160 g High-Protein Joghurt, 10 g Honig und die Tiefgekühlte Himbeeren (zerdrückt) in eine Schüssel oder einen Meal-Prep-Behälter.
4
Rühre alles gründlich um, bis die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind.
5
Abdecken und 240 Minuten kalt stellen, bis die Mischung eingedickt ist.