Super Protein Brownies
Klebrige, schokoladige Protein-Brownies mit Mehl, Kakao, Schoko-Protein, Eiweiß, Eiern, Hüttenkäse, Apfelmus, Ahornsirup und Vanille. Schnell gemischt und fudgy gebacken.
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Protein Reispudding mit Beeren, Mandeln und Zartbitterschokolade
Schnelle, proteinreiche Mahlzeit mit guten Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Ideal, wenn es schnell gehen muss, perfekt für Meal Prep oder als Pre-Workout-Snack.
1
Portionen
5 Min.
Kochzeit
659
Kalorien
40 g
Protein
Zutaten
6 ZutatenPortionen
- verzehrfertig oder gekocht
200 g Milchreis - Geschmack nach Wahl
1 Messlöffel Protein Pulver (Whey) - gefroren
100 g Gefrorene Gemischte Beeren - ganz oder gehackt
20 g Mandeln - 90 % Kakao
15 g Zartbitterschokolade 
10 g Honig
Zubereitung
5 Schritte- 1
Place
200 g Milchreis in a bowl. Optionally, heat briefly if you want to eat it warm. - 21 Messlöffel Protein Pulver (Whey) unter den Milchreis rühren, bis eine glatte, cremige Konsistenz entsteht.
- 3100 g Gefrorene Gemischte Beeren darauf geben. Sie können direkt verwendet werden oder kurz angetaut werden.
- 420 g Mandeln grob hacken und zusammen mit der 15 g Zartbitterschokolade über den Pudding streuen.
- 510 g Honig darüber träufeln und sofort servieren oder in einem luftdichten Behälter für Meal Prep aufbewahren.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 1 Portionen.
659
Kcal
40 g
Protein
67 g
Kohlenhydrate
23 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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