Frühstück

Proteinreiche Overnight Oats mit Beeren

Name: Proteinreiche Overnight Oats mit Beeren
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6 portionen
Ingredients: 500 g Haferflocken; 1.000 ml Hafermilch; 500 g Joghurt; 2 EL Chiasamen; 2 EL Honig; 60 g Protein Pulver (Whey); 30 ml Zitronensaft; 2 Stk. Apfel; 100 g Blaubeeren; 100 g Himbeeren

Ein schnelles proteinreiches Overnight-Oats-Meal-Prep mit Joghurt, Chiasamen, Honig, Zitronensaft und frischem Obst als Topping.

6

Portionen

10 Min.

Kochzeit

525

Kalorien

25 g

Protein

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Zutaten

10 Zutaten

Portionen

6

500 g Haferflocken
1.000 ml Hafermilch
500 g Joghurt
2 EL Chiasamen
2 EL Honig
60 g Protein Pulver (Whey)
30 ml Zitronensaft
oder eine frische Zitrone
2 Stk. Apfel
frisch, gewürfelt
100 g Blaubeeren
frischer Belag
100 g Himbeeren
frischer Belag

Benötigte Küchengeräte

Kühlschrank

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Zubereitung

8 Schritte

1
Gib die 500 g Haferflocken in eine große Rührschüssel.
2
Gieße den 1.000 ml Hafermilch dazu.
3
Füge 500 g Joghurt, 2 EL Chiasamen, 2 EL Honig, 60 g Protein Pulver (Whey) hinzu.
4
Vermenge alles gründlich, bis eine gleichmäßige Mischung entsteht.
5
Rühre den 30 ml Zitronensaft ein.
6
Fülle die Mischung in luftdichte Meal-Prep-Behälter.
7
Verschließe die Behälter und stelle sie kalt.
8
Vor dem Essen mit frischem gewürfeltem Apfel, Blaubeeren und Himbeeren toppen.