Abendessen

Brokkoli Hähnchen Pasta Auflauf

Name: Brokkoli Hähnchen Pasta Auflauf
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 5 portionen
Ingredients: 650 g Hähnchenbrust; 400 g Pasta Nudeln nach Wahl; 1.000 g gefrorener Brokkoli; 1 Stk. Rote Zwiebel; 100 g Cherrytomaten; 180 g Feta; Paprikapulver; Knoblauchpulver; Salz; schwarzer Pfeffer

Ein proteinreicher Meal-Prep-Auflauf mit tiefgefrorenem Brokkoli, Hähnchenbrust, Feta Light, Cherrytomaten und Pasta.

5

Portionen

10 Min.

Kochzeit

595

Kalorien

51 g

Protein

Rezept einplanen

Zutaten

10 Zutaten

Portionen

5

650 g Hähnchenbrust
400 g Pasta Nudeln nach Wahl
1.000 g gefrorener Brokkoli
1 Stk. Rote Zwiebel
100 g Cherrytomaten
eine Handvoll
180 g Feta
Paprikapulver
nach Geschmack
Knoblauchpulver
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
nach Geschmack

Benötigte Küchengeräte

Herd
Backofen

Zur Einkaufsliste hinzufügen

Zubereitung

10 Schritte

Temperatur

1
Heize den Ofen auf 200 °C (Umluft) vor.
2
Schneide 650 g Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke.
3
Schäle und schneide 1 Stk. Rote Zwiebel, dann halbiere 100 g Cherrytomaten.
4
Gib 1.000 g gefrorener Brokkoli, die Hähnchenbrust, die Rote Zwiebel und die Cherrytomaten in eine Auflaufform.
5
Würze alles mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und schwarzer Pfeffer und vermische es gut.
6
Zerbrösele 180 g Feta darüber.
7
Backe den Auflauf bei 200 °C (Umluft) 30 Minuten lang im Ofen.
8
Koche währenddessen 400 g Pasta Nudeln nach Wahl nach Packungsanweisung.
9
Wenn sie fertig sind: Gieße die Pasta Nudeln nach Wahl ab und vermische sie mit dem gebackenen Auflauf.
10
Lasse das Gericht abkühlen, bevor du es in Meal-Prep-Behältern lagerst.