Proteinreiche Marry-Me Hähnchenstücke
Proteinreiche Hähnchenstücke in einer cremigen Sauce mit getrockneten Tomaten, serviert auf glattem Knoblauch-Kartoffelpüree für einfaches Meal Prep.
Italienisch · AbendessenRezept einplanen
Cremige High Protein Hähnchen Pasta
Eine einfache, proteinreiche cremige Hähnchen-Pasta mit Cocktailtomaten, Frischkäse Light und Parmesan. Ideal für unkompliziertes Meal Prep und muskelaufbauorientierte Mahlzeiten.
3
Portionen
20 Min.
Kochzeit
552
Kalorien
43 g
Protein
Zutaten
12 ZutatenPortionen
- Trockengewicht
250 g Pasta Nudeln nach Wahl - mundgerechte Stücke
300 g Hähnchenbrust - zerkleinert
200 g Cherrytomaten - gehackt
1 Zehen Knoblauch 
2 EL Tomatenmark- gerieben
40 g Parmesan 
2 EL Fettarmer Frischkäse
250 ml Leichte Kochsahne- nach Geschmack
Oregano - nach Geschmack
Paprikapulver - nach Geschmack
Knoblauchpulver - nach Geschmack
Salz
Benötigte Küchengeräte
- Herd
Zubereitung
10 Schritte- 1
Koche
250 g Pasta Nudeln nach Wahl in Salzwasser bissfest. Hebe etwas Nudelwasser für später auf und gieße die Nudeln ab. Passe den Timer laut Packungsanleitung an. - 2
Zerkleinere
200 g Cherrytomaten. - 3
Schneide
300 g Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke. - 4
Hacke
1 Zehen Knoblauch fein. - 5
Erhitze eine große beschichtete Pfanne und brate die
Hähnchenbrust an, bis es gar ist. - 6
Würze die
Hähnchenbrust mit Salz, Oregano, Paprikapulver und Knoblauchpulver. - 7
Gib den gehackten
Knoblauch und die zerkleinerten 200 g Cherrytomaten in die Pfanne. - 8
Rühre
2 EL Tomatenmark, 2 EL Fettarmer Frischkäse und 250 ml Leichte Kochsahne ein, bis eine cremige Sauce entsteht. - 9
Gib einen Schuss Nudelwasser dazu und rühre den
40 g Parmesan unter. - 10
Hebe die gekochten
Pasta Nudeln nach Wahl unter, bis alles gleichmäßig mit Sauce bedeckt ist, und fülle es in Meal-Prep-Boxen.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 3 Portionen.
552
Kcal
43 g
Protein
64 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
Ähnliche Rezepte
Cremiges Knoblauch Parmesan Hähnchen mit Kartoffeln
Ein cremiges, proteinreiches Meal-Prep-Gericht mit gewürztem Hähnchen, knusprigen Kartoffeln und einer Knoblauch-Parmesan-Käsesauce, verfeinert mit Mozzarella und Petersilie.
Creamy Chipotle Chicken Pasta Meal Prep
Eine gesunde, proteinreiche cremige Hähnchen-Pasta mit rauchiger Paprika, Barbecue-Note und leichter Soße. Ideal fürs Meal Prep und schnelle Mahlzeiten für Arbeit, Schule oder Gym.
Cremige Knoblauch Hähnchen Wraps
Knusprige Wraps aus der Heißluftfritteuse, gefüllt mit cremigem Knoblauch-Hähnchen, Spinat und leichtem Mozzarella: proteinreich und kalorienbewusst.
High-Protein Cheeseburger Nudelpfanne
Eine cremige, käsige One-Pan-Pasta mit magerem Rinderhackfleisch, Fusilli, Tomatenmark, Senf und geschmolzenem Käse. Sie kombiniert klassische Cheeseburger-Aromen mit einem proteinreichen, meal-prep-freundlichen Pastagericht.
Cremige Hähnchen Spinat Pasta
One-Pot-Pasta mit zartem Hähnchen, Spinat und leichter Sahnesoße – schnell gemacht und perfekt fürs Meal Prep.
Chicken Alfredo
Cremiges Chicken Alfredo mit Nudeln, mariniertem Hähnchenbrustfilet und einer Parmesan-Frischkäse-Sauce. Ideal für Meal Prep und besser gekühlt aufbewahren statt einfrieren.
Cremige Hähnchen Parmesan Pasta
Eine proteinreiche Meal Prep Pasta mit zartem Hähnchen, leichter cremiger Sauce, körnigem Frischkäse und Parmesan.
Puten Brokkoli Pasta
Cremige Pasta mit zarter Pute, Brokkoli, Tomatenmark, Sahne und geschmolzenem Gouda – schnell und alltagstauglich.
High Protein Brokkoli Hollandaise Pasta mit Hähnchen
Eine cremige High-Protein-Pasta-Pfanne mit Hähnchen, Brokkoli, leichter Hollandaise und Mozzarella, ideal für einfaches Meal Prep.
Deine nächste Woche beginnt hier
Füge Cremige High Protein Hähnchen Pasta zu deinem Plan hinzu, passe die Portionen an, und es landet auf der Einkaufsliste dieser Woche.
