High Protein Butter Chicken
Cremiges, würziges High-Protein-Butter-Chicken mit zart mariniertem Hähnchen, Tomatensauce und leichter Protein-Sahnesauce. Ideal für herzhaftes Meal Prep und perfekt mit Reis.
Asiatisch · AbendessenRezept einplanen
High Protein Hähnchen Brokkoli Reis Pfanne
Eine cremige, würzige Hähnchen-Brokkoli-Reis-Pfanne mit knusprigem Bacon und Cheddar, ideal für Meal Prep.
3
Portionen
25 Min.
Kochzeit
508
Kalorien
39 g
Protein
Zutaten
13 ZutatenPortionen
- in Stücke geschnitten
300 g Hähnchenbrust - Streifen
4 Scheiben Bacon - ungekocht
200 g Reis - in Röschen
300 g frischer Brokkoli - gewürfelt
1 Stk. Zwiebeln - gehackt
1 Zehen Knoblauch 
30 g Geriebener Cheddar Käse
125 ml Leichte Kochsahne
1 EL Schmelzkäse
1 TL Sambal Oelek- nach Geschmack
Paprikapulver - nach Geschmack
Cayennepfeffer - nach Geschmack
Salz
Benötigte Küchengeräte
- Herd
Zubereitung
12 Schritte- 1
Koche
200 g Reis nach Packungsanweisung. Wenn er fertig ist stelle ihn beiseite. - 2
Schneide
300 g Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke. - 3
Würfle
1 Stk. Zwiebeln, hacke 1 Zehen Knoblauch und schneide 300 g frischer Brokkoli in kleine Röschen. - 4
Gib
4 Scheiben Bacon in eine große Pfanne und brate ihn knusprig, dann nimm ihn aus der Pfanne. - 5
Gib die
Hähnchenbrust in dieselbe Pfanne. - 6
Würze die
Hähnchenbrust mit Salz, Paprikapulver und Cayennepfeffer. - 7
Brate
Hähnchenbrust, bis es gebräunt und durchgegart ist. - 8
Gib
Zwiebeln, Knoblauch und frischer Brokkoli in die Pfanne und gare alles, bis das Gemüse weich ist. - 9
Rühre
1 EL Schmelzkäse, 125 ml Leichte Kochsahne, 1 TL Sambal Oelek und 15 g Geriebener Cheddar Käse ein, bis alles cremig ist. - 10
Gib den gekochten
Reis dazu und vermische alles gut. - 11
Toppe das Gericht mit dem restlichen
15 g Geriebener Cheddar Käse und dem gebratenen Bacon. - 12
Lass das Gericht kurz abkühlen, bevor du es in Meal-Prep-Behälter füllst.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 3 Portionen.
508
Kcal
39 g
Protein
58 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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