Sattmacher Fitness Thunfischsalat
Ein leichter, proteinreicher Thunfischsalat mit knackigem Gemüse und cremigem Skyr-Dressing, ideal für ein schnelles Meal-Prep-Mittagessen.
MediterranRezept einplanen
High Protein mediterrane Kichererbsen Thunfisch Bowl
Eine schnelle proteinreiche mediterrane Meal-Prep-Bowl mit Thunfisch, Kichererbsen, Bohnen, Mais, frischem Gemüse, Feta und einem Balsamico-Olivenöl-Dressing.
2
Portionen
10 Min.
Kochzeit
824
Kalorien
49 g
Protein
Zutaten
14 ZutatenPortionen
1 Dose Thunfisch aus der Dose
1 Dose Kichererbsen
1 Dose Kidneybohnen
1 Dose Mais- gewürfelt
150 g Cherrytomaten - gewürfelt
½ Stk. Gurke - optional; oder Light-Mozzarella
50 g Feta 
2 EL Olivenöl- nach Geschmack
Balsamico-Essig - nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
schwarzer Pfeffer - nach Geschmack
Oregano - optional
Petersilie - optional
Getrocknetes Basilikum
Zubereitung
6 Schritte- 11 Dose Kichererbsen, 1 Dose Kidneybohnen und 1 Dose Mais in ein Sieb geben und gründlich mit Wasser abspülen.
- 2150 g Cherrytomaten und ½ Stk. Gurke würfeln.
- 350 g Feta würfeln.
- 41 Dose Thunfisch aus der Dose, Kichererbsen, Kidneybohnen, Mais, gewürfelte Cherrytomaten, gewürfelte Gurke und Feta in eine Bowl geben.
- 52 EL Olivenöl und Balsamico-Essig dazugeben, dann mit Salz, schwarzer Pfeffer, Oregano, Petersilie oder Getrocknetes Basilikum nach Geschmack würzen.
- 6
Alles gründlich vermengen und gekühlt einpacken oder servieren.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 2 Portionen.
824
Kcal
49 g
Protein
69 g
Kohlenhydrate
30 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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