One Pot Hähnchen Curry Reis Mealprep
Proteinreiches One-Pot-Gericht mit Hähnchenbrust, Kaisergemüse, Reis, leichter Kokosmilch und roter Currypaste; in etwa 25 Minuten bereit.
Italienisch · AbendessenRezept einplanen
Italienischer Hähnchenauflauf Mealprep
Auflauf mit Hähnchen, Nudeln und italienischem Gemüse in Tomatensauce. Minimaler Aufwand, der Ofen erledigt den Rest.
4
Portionen
5 Min.
Kochzeit
641
Kalorien
59 g
Protein
Zutaten
9 ZutatenPortionen
700 g Hähnchenbrust
400 g Penne Nudeln- tiefgekühlt
750 g TK-Gemüse-Mischung 
500 g Passierte Tomaten- in Wasser lösen
1 EL Hühnerbrühe 
1.000 ml Wasser- nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
schwarzer Pfeffer - optional
Knoblauchpulver
Benötigte Küchengeräte
- Backofen
Zubereitung
8 SchritteTemperatur
- 1
Ofen auf 200 °C vorheizen und eine große Auflaufform leicht einfetten.
- 2700 g Hähnchenbrust in die Form geben.
- 3750 g TK-Gemüse-Mischung hinzufügen.
- 4400 g Penne Nudeln dazugeben.
- 5500 g Passierte Tomaten und 1 EL Hühnerbrühe in 1.000 ml Wasser gelöst eingießen und gut vermengen.
- 6
Mit
Salz, schwarzer Pfeffer und Knoblauchpulver abschmecken und alles vermischen. - 7
Bei 200 °C 60 Minuten backen, bis die
Penne Nudeln gar und das Hähnchenbrust durchgegart ist. - 8
Herausnehmen, kurz stehen lassen und in Behälter füllen.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 4 Portionen.
641
Kcal
59 g
Protein
82 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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