Spinat Lasagne Meal Prep
Eine proteinreiche Spinat-Lasagne direkt in Meal-Prep-Schalen geschichtet, mit cremiger Spinatfüllung, passierten Tomaten und einem leichten Frischkäse-Topping.
Italienisch · AbendessenRezept einplanen
Kalorienarme Spinatlasagne
Eine einfache kalorienarme, proteinreiche Spinatlasagne mit cremigem Käse, Eiern, Lasagneblättern und leichtem Käse-Topping. Ideal für schnelles Meal Prep und gut im Kühlschrank haltbar.
2
Portionen
10 Min.
Kochzeit
494
Kalorien
40 g
Protein
Zutaten
9 ZutatenPortionen
- Rahmspinat
300 g Rahmspinat 
4 Stk. Lasagneplatten- Exquisa
200 g Hüttenkäse (Cottage Cheese) - Exquisa
100 g Fettarmer Frischkäse - Finello Light
50 g Fettarmer geriebener Käse 
2 Stk. Eier- nach Geschmack
Knoblauchpulver - nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
Benötigte Küchengeräte
- Backofen
Zubereitung
8 SchritteTemperatur
- 1
Heize den Ofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vor.
- 2
Vermenge
300 g Rahmspinat, 200 g Hüttenkäse (Cottage Cheese), 100 g Fettarmer Frischkäse, 2 Stk. Eier, Knoblauchpulver, Salz und schwarzer Pfeffer in einer Schüssel, bis alles gut verbunden ist. - 3
Verteile eine Schicht der Spinatmasse in einer ofenfesten Meal-Prep-Form oder Auflaufform.
- 4
Lege eine
Lasagneplatten auf die Spinatmasse. - 5
Wiederhole die Schichten, bis Spinatmasse und
Lasagneplatten aufgebraucht sind, und schließe mit Spinatmasse ab. - 6
Streue
50 g Fettarmer geriebener Käse gleichmäßig darüber. - 7
Backe die Lasagne bei 200 °C Ober- und Unterhitze für 30 Minuten.
- 8
Lass die Lasagne kurz abkühlen, genieße sie direkt oder bewahre sie luftdicht bis zu 2 Tage im Kühlschrank auf. Friere es ein, falls du es länger aufbewahren möchtest.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 2 Portionen.
494
Kcal
40 g
Protein
24 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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