Hähnchen Orzo Pfanne
Eine schnelle, cremige Hähnchen-Orzo-Pfanne mit Cherrytomaten, Spinat und leichter Kochsahne, ideal fürs Meal Prep.
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Cremige Hähnchen Gnocchi Pfanne mit Brokkoli und Spinat
Eine volumenreiche, cremige Hähnchen-Gnocchi-Pfanne mit Brokkoli, Spinat, Cherrytomaten und leichtem Käse, ideal für sättigendes Meal Prep.
6
Portionen
30 Min.
Kochzeit
448
Kalorien
43 g
Protein
Zutaten
16 ZutatenPortionen
- in Stücke schneiden
600 g Hähnchenbrust 
600 g Gnocchi
750 g frischer Brokkoli- Blattspinat
500 g Blattspinat - halbiert
500 g Cherrytomaten - gewürfelt
350 g Zwiebeln - leichter Frischkäse
200 g Fettarmer Frischkäse - Kochcreme
100 ml Leichte Kochsahne - light, gerieben
50 g Fettarmer geriebener Käse - zum Ablöschen
300 ml Hühnerbrühe - nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
schwarzer Pfeffer - nach Geschmack
Knoblauchpulver - nach Geschmack
Milder Senf - optional
Sojasoße - optional
Chilipaste
Benötigte Küchengeräte
- Herd
Zubereitung
10 Schritte- 1
Schneide
600 g Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke. - 2
Würfle
350 g Zwiebeln. - 3
Halbiere
500 g Cherrytomaten und stelle sie beiseite. - 4
Erhitze eine große beschichtete Pfanne oder einen Topf (muss groß sein) und brate
Hähnchenbrust und Zwiebeln scharf an. - 5
Lösche die Pfanne mit
300 ml Hühnerbrühe ab und rühre gut um. - 6
Gib
750 g frischer Brokkoli, 500 g Blattspinat und 600 g Gnocchi (ungekocht) dazu und lasse alles köcheln, bis das Gemüse weich ist und die Mischung leicht eingekocht ist. - 7
Rühre
200 g Fettarmer Frischkäse, 100 ml Leichte Kochsahne, 50 g Fettarmer geriebener Käse, Salz, schwarzer Pfeffer, Knoblauchpulver und Milder Senf unter, bis eine cremige Sauce entsteht. - 8
Gib nach Wunsch
Sojasoße und Chilipaste für mehr Geschmack dazu. - 9
Hebe die halbierten
Cherrytomaten kurz unter. - 10
Lasse das Gericht etwas abkühlen, bevor du es in Meal-Prep-Behälter füllst.
Rezeptvideo
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 6 Portionen.
448
Kcal
43 g
Protein
43 g
Kohlenhydrate
9 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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