High-Protein Fitness Burritos
Herzhafte Fitness-Burritos mit Ofenkartoffeln, würzigem Hähnchen, Bohnen und Protein-Wraps. Ideal für Meal Prep, geeignet als proteinreiche Mahlzeit für Mittag- oder Abendessen.
Mexikanisch · AbendessenRezept einplanen
Burrito Bowl
Eine schnelle proteinreiche Tex-Mex-Burrito-Bowl mit Hähnchen, Bohnen, Mais und Salsa, ideal fürs Meal Prep und nach Wunsch mit Reis.
2
Portionen
15 Min.
Kochzeit
702
Kalorien
56 g
Protein
Zutaten
12 ZutatenPortionen
- in Streifen geschnitten
300 g Hähnchenbrust 
150 g Langkornreis- abgetropft
1 Dose Kidneybohnen - kleine Dose, abgetropft
140 g Mais - gehackt
1 Stk. Zwiebeln - gepresst
2 Zehen Knoblauch - kleines Glas
1 Glas Salsa - nach Geschmack
Gemahlener Kreuzkümmel - nach Geschmack
Paprikapulver - nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
schwarzer Pfeffer - Ölspray
Olivenöl
Benötigte Küchengeräte
- Herd
Zubereitung
13 Schritte- 1
Koche
150 g Langkornreis gemäß den Packungsanleitung. Passe den Timer gemäß der Anleitung an. - 2
Die
1 Stk. Zwiebeln hacken. - 3
Den
2 Zehen Knoblauch pressen. - 41 Dose Kidneybohnen und 140 g Mais abtropfen lassen.
- 5
Die
300 g Hähnchenbrust in Streifen schneiden. - 6
Eine große Pfanne mit etwas
Olivenöl besprüchen. - 7Zwiebeln und Knoblauch bei mittlerer Hitze andünsten, bis sie aromatisch sind.
- 8
Das
Hähnchenbrust in die Pfanne geben. - 9
Mit
Salz, schwarzer Pfeffer, Paprikapulver und Gemahlener Kreuzkümmel würzen. - 10
Bei hoher Hitze braten, bis das
Hähnchenbrust durchgegart ist. - 111 Dose Kidneybohnen, 140 g Mais und 1 Glas Salsa dazugeben.
- 12
Kurz köcheln lassen, bis alles heiß ist.
- 13
In Meal-Prep-Behälter portionieren und nach Wunsch mit
Langkornreis servieren.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 2 Portionen.
702
Kcal
56 g
Protein
95 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
Ähnliche Rezepte
One Pot Hähnchen Curry Reis Mealprep
Proteinreiches One-Pot-Gericht mit Hähnchenbrust, Kaisergemüse, Reis, leichter Kokosmilch und roter Currypaste; in etwa 25 Minuten bereit.
Quinoa Bowl mit Süßkartoffel und schwarzen Bohnen
Eine farbenfrohe, pflanzliche Quinoa-Bowl mit gerösteter Süßkartoffel, schwarzen Bohnen und einem frischen Avocado-Dressing. Sie eignet sich gut zum Vorbereiten von Mittag- oder Abendessen und lässt sich praktisch für Meal Prep aufbewahren.
Asiatisches Hähnchen One Pot Meal Prep
Schneller One-Pot mit Hähnchen, Reis und asiatischem Gemüse in einer Mischung aus Sweet-Chili-, Teriyaki- und Sojasoße. Ideal zum Vorkochen.
Eintopf mit Butterbohnen und Grünkohl
Ein herzhaftes Eintopfgericht mit Butterbohnen und Grünkohl in einer gemütlichen Tomatenbasis mit wärmenden Kräutern und Gewürzen. Es ist vegan, nährstoffreich und gut für vorbereitete Mittag- oder Abendessen geeignet.
Sommer Wrap mit Kidneybohnen
Ein frischer Sommer-Wrap ohne Kochen mit gewürzten Kidneybohnen, schnellem Tomatensalat, Romanasalat und cremiger Knoblauch-Sojajoghurt-Soße.
Knusprige Hähnchen Tacos
Knusprige Hähnchen-Tacos mit Mais-Tortillas und Mozzarella. Einfach, eiweißreich und meal-prep-tauglich.
Süßkartoffel Bowl
Proteinreiche Bowl mit Süßkartoffel, Hähnchen, Brokkoli und einem cremigen Skyr‑Tahini‑Honig‑Zitronen‑Dressing. Ideal fürs Meal Prep.
Schneller Protein Nudelsalat
Ein schneller, sättigender Protein-Nudelsalat mit Pute, Mais, Parmesan und einem cremigen Dressing aus Joghurt und leichter Burger-Sauce.
Proteinreiche Diät Pasta mit Garnelen
Eine leichte, cremige Konjak-Nudel-Pasta mit Garnelen, Champignons, Zwiebel, Frischkäse Light und Sojacuisine. Schnell zubereitet und proteinreich für unkompliziertes Meal Prep.
Deine nächste Woche beginnt hier
Füge Burrito Bowl zu deinem Plan hinzu, passe die Portionen an, und es landet auf der Einkaufsliste dieser Woche.
