Chicken Masala Auflauf
Ein proteinreicher Chicken-Masala-Auflauf mit Reis, Gemüse und cremiger Tomaten-Gewürz-Sauce, der in einer einzigen Form gebacken wird und sich gut fürs Meal Prep eignet.
Italienisch · AbendessenRezept einplanen
Proteinreicher Pizzanudelauflauf
Ein proteinreicher Pizzanudelauflauf mit cremiger Tomatensoße, Schinken, Gemüse und leichtem Gratinkäse. Einfach vorzubereiten und ideal fürs Meal Prep.
4
Portionen
35 Min.
Kochzeit
604
Kalorien
50 g
Protein
Zutaten
11 ZutatenPortionen
200 g Pasta Nudeln nach Wahl- Kochschinken
300 g Magere Schinkenwürfel - passierte Tomaten
1.000 g Passierte Tomaten 
400 g Fettarmer Frischkäse- light
80 g Geriebener Käse - in Scheiben
200 g Champignons - gewürfelt
1 Stk. Paprika - gehackt
1 Stk. Zwiebeln - nach Geschmack
Paprikapulver - nach Geschmack
Salz - nach Geschmack
schwarzer Pfeffer
Benötigte Küchengeräte
- Herd
- Backofen
Zubereitung
10 SchritteTemperatur
- 1
Koche
200 g Pasta Nudeln nach Wahl nach Packungsanweisung bissfest und gieße sie ab. - 2
Hacke die
1 Stk. Zwiebeln. - 3
Würfle
1 Stk. Paprika und schneide 200 g Champignons in Scheiben. - 4
Verrühre
400 g Fettarmer Frischkäse, 1.000 g Passierte Tomaten, die gehackten Zwiebeln, Salz, schwarzer Pfeffer und Paprikapulver zu einer Soße. - 5
Verteile die gekochten
Pasta Nudeln nach Wahl in Auflaufformen. - 6
Verteile
300 g Magere Schinkenwürfel auf den Pasta Nudeln nach Wahl. - 7
Gieße die Soße über die
Pasta Nudeln nach Wahl und den Magere Schinkenwürfel. - 8
Belege alles mit dem geschnittenen
Paprika und Champignons. - 9
Streue
80 g Geriebener Käse darüber. - 10
Backe den Auflauf bei 180 °C (Umluft), bis der Käse geschmolzen und der Auflauf heiß ist.
Nährwerte pro PortionAus den verwendeten Zutaten berechnet bei 4 Portionen.
604
Kcal
50 g
Protein
53 g
Kohlenhydrate
18 g
Fett
Rezeptdetails
Veröffentlicht
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